求學時，你有過清晨被爸媽拉出被窩背書、記單詞的經(jīng)歷嗎？父母說“早晨的記性最好”。其實一天中記憶力最好的時候，不一定是晨間。

一、并非每個人早上記憶力都最好

一天中不同時間的記憶力差別，屬于學習方式的研究。心理學家、教育學家和生理學家不斷對人學習模式豐富和完善，希望對影響學習方式的元素深刻了解，更好應(yīng)用于教育。

美國圣約翰大學的里塔和肯尼斯教授做了一天當中記憶力的比較，實驗結(jié)果將記憶的最佳時段分成四類：30%的人早晨記憶力最佳，在清晨就做好了吸收新知識的準備。大約30%的人下午記憶力最佳，往往在午飯后才算真正“活了過來”。30%的人晚上記憶力最佳，所謂的夜貓子。大約10%的人沒有時間偏向性，似乎在需要進行學習的時候都能夠集中精力。

美國查爾斯頓學院辛西婭研究表明，老年人在清晨的記憶力達到高峰的較多，年輕人在下午和晚上達到記憶力高峰。

研究顯示,大多數(shù)年輕人的最佳記憶時間段不一定是早晨，特別是夜貓子最佳記憶時間段是晚上甚至凌晨。不考慮個體差異而強迫晨起記憶，值得商榷。每天記憶力最好的時段，因人而異。但是保持規(guī)律的作息能保證體內(nèi)激素的穩(wěn)定，使得學習的效率不受到激素波動的影響。無論你幾點起床，把握好起床后的那段時間比較重要，畢竟那時大腦會盡一切努力讓你清醒，并且以最佳的機能來應(yīng)對即將到來的一整天。

二、激素水平高低對記憶力有影響

體內(nèi)激素伴隨著人的作息產(chǎn)生節(jié)律性變化影響學習與記憶。目前的研究已從直接做實驗比較人在不同時間段的記憶力，轉(zhuǎn)變?yōu)橥ㄟ^測量人的壓力應(yīng)激激素在一天中的不同水平，間接地分析記憶力隨時間的變化而變化。以主要的壓力應(yīng)激激素為例，通常情況下，皮質(zhì)醇在蘇醒后45min達到峰值，讓人蘇醒并刺激新陳代謝，能量物質(zhì)開始分解，為全新的一天提供能量。此后，皮質(zhì)醇水平迅速降低直到午飯時間。午飯后，皮質(zhì)醇水平的降低速度趨于緩慢。

對于夜貓子來說，一旦長期的夜行晝伏的生活習慣養(yǎng)成，體內(nèi)的激素變化不會出現(xiàn)明顯的醒后高峰。一天中激素下降程度很微弱，晚上出現(xiàn)反彈。

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