起床先聞迷迭香的香味

科學家發(fā)現(xiàn)，香味對人們的認知能力有顯著影響。在2003年的一項研究中，心理學家讓144名志愿者參加一系列長進記憶、短時記憶、注意力和反應(yīng)測試。有的測試對象在無香空間，有的在點有迷迭香香薰油的空間，有的在點有薰衣草香薰油的空間。 結(jié)果表明，在彌漫迷迭香味道的空間里，測試對象的長時記憶與短時記憶遠勝于無香空間的測試對象，聞著薰衣草香味的測試對象的短時記憶最差。 有利思考的食物 隨著大腦不斷老化，要想保持年輕化的記憶力，科學家建議使用富含抗氧化物的食物，比如說藍莓、蘋果、香蕉、深綠色的蔬菜、大蒜和其蘿卜。 其次，大腦需要健康的脂肪，其中最重要的就是Ω-3脂肪酸。很多魚類和堅果都含有豐富的Ω-3脂肪酸。研究顯示，食用巧克力也能改善記憶力和認知能力，因為巧克力也是富含氧化物的食品。 口水多多，大腦靈活 沒有人準確知道為什么，不過研究顯示嚼口香糖能改善記憶力。2002年英國的一項研究發(fā)現(xiàn)，嚼口香糖的人在長時和短時記憶力測試中的表現(xiàn)都大大超過“空著口”的人。 大腦游戲 想讓大腦保持良好狀態(tài)，那就讓它動起來吧。經(jīng)常努力思考的克能改善你的記憶力和認知能力。隨著越來越多的證據(jù)證明這一點，市場上已經(jīng)出現(xiàn)很多鍛煉大腦的游戲。 鍛煉你邏輯和知識面的經(jīng)典滑稽戲當然是數(shù)獨和填字游戲。 睡覺吧 燈滅了，你的腦子可能還在工作。你睡覺的時候，大腦在回放一天的記憶，并將這些記憶鞏固為長期儲存。 因此，晚上不睡覺會讓你的新的記憶“文檔”想到混淆甚或丟失。 走路去 鍛煉并不僅僅會讓你肌肉更發(fā)達，它還能改善大腦灰質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，大腦記憶中心海馬體隨著年齡增大而萎縮。不過2011年的一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常走路散步的老年人海馬體確實能增大。 科學家相信，鍛煉能釋放適量溫和的壓力，引發(fā)大腦生長因子的產(chǎn)生。   可能你會喜歡： [記憶力訓練] 幼兒記憶力的特點  [記憶力訓練] 十種保持記憶力的方法  [記憶力訓練] 睡眠有助增強記憶力