情緒沒(méi)有好壞之分，只要是情緒，都是正常的。但是我們往往不喜歡負(fù)面情緒，認(rèn)為那是壞東西，應(yīng)該壓制下去。我們尤其受不了孩子的負(fù)面情緒，內(nèi)心希望他們痛快地接受任何失望，不要哭鬧。這對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，是不可能達(dá)到的境界(即便成年人也不可能做到)。其實(shí)負(fù)面情緒是上天賜給我們的禮物，它們有助于我們的生存，保護(hù)我們不受傷害。兒童對(duì)自己情緒的認(rèn)識(shí)和掌控是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，我們需要接納他們的情緒，把每一次情緒體驗(yàn)都當(dāng)作輔助他成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。與此同時(shí)，我們需要牢記：孩子的情緒是他自己的管理范疇，不是我們應(yīng)該負(fù)責(zé)的，所以不要因?yàn)樗桓吲d就覺(jué)得自己很失敗。
 
幫助孩子發(fā)展負(fù)面情緒的管理技巧
在美國(guó)有些中小學(xué)，在課程中加入冥想的練習(xí)，讓孩子坐下，閉上眼睛，意念集中靜坐20分鐘。而最近的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，靜坐冥想有助降低一個(gè)人的焦慮感，而且能夠強(qiáng)化注意力的集中，進(jìn)一步地提升學(xué)習(xí)效率。像這些設(shè)計(jì)得當(dāng)，適合孩子的放松技巧，早早學(xué)會(huì)，對(duì)他們未來(lái)的抗壓能力就會(huì)有所幫助。
 
父母可以鼓勵(lì)孩子培養(yǎng)健康的興趣和嗜好，來(lái)幫助他們排解壓力，例如帶孩子一起體育鍛煉，畫(huà)畫(huà)、唱歌等。心理學(xué)上的研究顯示，做運(yùn)動(dòng)是極佳的疏壓方法之一，持續(xù)做有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘以上，會(huì)促進(jìn)大腦中腦內(nèi)啡的分泌，因而在生理上起到舒緩壓力的作用。
 
怎樣安撫孩子的負(fù)面情緒？
當(dāng)孩子明顯表現(xiàn)出這些負(fù)面情緒時(shí)，父母最常用的處理方式是安慰、勸導(dǎo)、解釋等，可結(jié)果往往是徒勞無(wú)功。其實(shí)，安撫的最重要功能，是讓孩子感受到你真的體會(huì)他內(nèi)心的痛苦和煩惱，也就是所謂的同理心，這樣他才會(huì)接受安撫。
 
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