我們很多時候都不能集中注意力，但往往只有當(dāng)注意力分散導(dǎo)致不能有效率的完成工作甚至發(fā)生錯誤的時候，我們才會意識到問題的存在。容易讓人分心的環(huán)境，胡思亂想和情緒因素都會導(dǎo)致注意力不集中。你的思路就象一只跳來跳去的猴子，訓(xùn)練自己集中注意力就是要馴服這只大猴子。知道為什么會注意力不集中，就容易對癥下藥了。

  一、導(dǎo)致注意力不集中的一些因素         注意力不集中的原因主要分內(nèi)因和外因兩類：     1、外部干擾          (1)噪音，對話。          (2)不舒服的椅子和桌子，不合適的燈光。          (3)電視          (4)工作，家務(wù)。          (5)網(wǎng)絡(luò)，電子郵件。      2、內(nèi)部因素          (1)餓了，累了，病了。          (2)沒有動力，感到厭煩，沒有興趣。          (3)焦慮，壓力和煩惱。          (4)消極的想法。          (5)白日夢。          (6)自己管不住自己，有閱讀困難癥。   二、注意力和你的身體     你身體的好壞對注意力很關(guān)鍵，你需要充足的營養(yǎng)、休息和睡眠來保證注意力：   健康平衡的飲食最關(guān)鍵。 學(xué)習(xí)前不要吃大餐。一飽百不思。 突然攝取很多糖份讓你的血糖突然增高，然后陡然下降會讓你感到困乏。高糖份食品適合于體育鍛煉，不適合腦力活動。貪嘴的話可以考慮水果和干果。 腦力活動期間喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的時候。 咖啡可以讓你清醒，但同時會增加你的焦慮感，請適量飲用。 選擇你喜歡的體育運(yùn)動。適量運(yùn)動有助于提高注意力。 每天按時休息。有規(guī)律的休息對恢復(fù)注意力和記憶力很關(guān)鍵。 有規(guī)律的睡眠可以防止失眠。 打個盹有助于注意力和記憶力。 不要養(yǎng)成在床上工作學(xué)習(xí)的習(xí)慣。你的身體會搞不清楚什么時候改放松什么時候該工作。   調(diào)整你的身體來提高注意力：   坐有靠背的椅子。讓你自己舒服，但別太舒服了。 只保留工作需要的東西在手邊。別讓別的東西分你的心。 保證充足自然的光線。 按照生物鐘來活動。如果你是野貓子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。 了解并服從于注意力保持期。注意力保持期每天也許不完全一致。   可能你會喜歡; [注意力訓(xùn)練] 游戲中培養(yǎng)寶寶的注意力  [注意力訓(xùn)練] 注意力不集中的表現(xiàn)  [注意力訓(xùn)練] 孩子注意力很差怎么辦？