[注意力訓練] 注意力不集中的原因
文章來源:本站 發(fā)布時間:2013-12-19 16:00:00
我們很多時候都不能集中注意力,但往往只有當注意力分散導致不能有效率的完成工作甚至發(fā)生錯誤的時候,我們才會意識到問題的存在。容易讓人分心的環(huán)境,胡思亂想和情緒因素都會導致注意力不集中。你的思路就象一只跳來跳去的猴子,訓練自己集中注意力就是要馴服這只大猴子。知道為什么會注意力不集中,就容易對癥下藥了。
一、導致注意力不集中的一些因素 注意力不集中的原因主要分內(nèi)因和外因兩類: 1、外部干擾 (1)噪音,對話。 (2)不舒服的椅子和桌子,不合適的燈光。 (3)電視 (4)工作,家務。 (5)網(wǎng)絡,電子郵件。 2、內(nèi)部因素 (1)餓了,累了,病了。 (2)沒有動力,感到厭煩,沒有興趣。 (3)焦慮,壓力和煩惱。 (4)消極的想法。 (5)白日夢。 (6)自己管不住自己,有閱讀困難癥。 二、注意力和你的身體 你身體的好壞對注意力很關(guān)鍵,你需要充足的營養(yǎng)、休息和睡眠來保證注意力: 健康平衡的飲食最關(guān)鍵。 學習前不要吃大餐。一飽百不思。 突然攝取很多糖份讓你的血糖突然增高,然后陡然下降會讓你感到困乏。高糖份食品適合于體育鍛煉,不適合腦力活動。貪嘴的話可以考慮水果和干果。 腦力活動期間喝大量的水,尤其是你昏昏欲睡的時候。 咖啡可以讓你清醒,但同時會增加你的焦慮感,請適量飲用。 選擇你喜歡的體育運動。適量運動有助于提高注意力。 每天按時休息。有規(guī)律的休息對恢復注意力和記憶力很關(guān)鍵。 有規(guī)律的睡眠可以防止失眠。 打個盹有助于注意力和記憶力。 不要養(yǎng)成在床上工作學習的習慣。你的身體會搞不清楚什么時候改放松什么時候該工作。 調(diào)整你的身體來提高注意力: 坐有靠背的椅子。讓你自己舒服,但別太舒服了。 只保留工作需要的東西在手邊。別讓別的東西分你的心。 保證充足自然的光線。 按照生物鐘來活動。如果你是野貓子,就把要求最高的工作安排在晚上吧。 了解并服從于注意力保持期。注意力保持期每天也許不完全一致。 可能你會喜歡; [注意力訓練] 游戲中培養(yǎng)寶寶的注意力 [注意力訓練] 注意力不集中的表現(xiàn) [注意力訓練] 孩子注意力很差怎么辦?