在3-13歲的情緒管理培訓，就是讓孩子學會四種基本情緒和子情緒，以及這些情緒帶來的情緒反應，即就是認識和識別自己的情緒和他人的情緒，并學會當負面情緒來時，自己如何去運用積極、健康的方式去緩解情緒，從而達到不傷害自己，不傷害他人。

 
管理情緒的第一步，就是能識別出自己的各種情緒。我們可以隨時指出孩子的各種情緒：激動、失望、自豪、孤獨、期待等等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。
 
現(xiàn)在很多家長都能有意地去跟孩子共情。其實，共情的一個功能就是幫助孩子認識到自己當時的具體感覺。需要提醒的是，有時當孩子很生氣時，他會對這種情緒識別也很反感，完全不聽。我們可以先讓他自己冷靜下來，等孩子平靜后，再回過頭來跟他聊聊剛才的感受。
 
孩子能識別出的情緒越多，他就越是能清晰地表達出來，而準確地表達自己的情緒，這就是處理情緒的開端。能表達，他才能溝通，才能想辦法。有時，只需表達出來，情緒就解決了。方法可以試試兒童注意力訓練
 
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