情緒管理,怎樣控制自己的情緒?人有正面情緒,有負(fù)面情緒,正面的當(dāng)然很好,但是負(fù)面情緒呢?長(zhǎng)期的負(fù)面情緒得不得治理,就容易引起心理問(wèn)題,更嚴(yán)重的是精神性疾病。那么怎樣管理我們孩子的情緒呢?
 
情緒發(fā)生過(guò)程是，先有一個(gè)刺激，然后孩子喚醒某種情緒，并希望通過(guò)情緒的表達(dá)來(lái)自我釋放、獲得關(guān)注或者達(dá)到目的。孩子情緒管理的關(guān)鍵是，是情緒被喚醒之后的自我覺(jué)醒，因?yàn)橐坏┳晕矣X(jué)醒之后，孩子的情緒就會(huì)慢慢衰竭，然后再通過(guò)自我或者父母的情緒梳理，慢慢回歸平靜。”在嘉嘉老師看來(lái)，教會(huì)孩子情緒管理，并不是讓孩子遠(yuǎn)離消極情緒，而是讓孩子擁有情緒自我覺(jué)醒的能力。如果孩子沒(méi)有情緒覺(jué)醒和衰竭的過(guò)程，那么孩子的情緒就會(huì)不斷重復(fù)爆發(fā)，最終孩子可能會(huì)沒(méi)完沒(méi)了的發(fā)脾氣或者哭鬧。
 
在幫助孩子管理情緒的過(guò)程中，應(yīng)該把握兩個(gè)原則，首先是不要給情緒設(shè)限，不管是好的情緒還是壞的情緒，都應(yīng)該被認(rèn)同。承認(rèn)自己的感覺(jué)，才能更好地接納自己，進(jìn)而接納他人。當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)的時(shí)候，讓孩子知道，這些感覺(jué)都是很自然的事，沒(méi)有什么不對(duì)的，也沒(méi)有什么可恥的。
 
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